Gezonde voeding

Iedereen wil natuurlijk zo goed mogelijk voor zijn eigen lichaam zorgen.
Gezonde voeding is de basis voor gezondheid en de meeste mensen
voelen zich over het algemeen een stuk fitter door gezond te eten.
Wat
je eet moet genoeg energie en voedingsstoffen opleveren. Naast gezonde
voeding is het ook belangrijk om voldoende te bewegen want dit bevordert
energie, fitheid en vitaliteit en is effectief in het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Starten

Neem kleine stappen dan bereik je het meest want iedere, ook een kleine
verbeteringΒ  is er een. Je kunt bijvoorbeeld ongezonde tussendoortjes
vervangen door fruit of noten te nemen, voor halfvolle zuivelproducten
te kiezen in plaats van de volle variant.

Tips

  • Kies voor met verse, pure producten.
  • Kies vooral volkorenproducten, peulvruchten, groenten, fruit, noten en vis
  • Kook zelf want dan bepaal jij hoeveel vet, suiker en zout je gebruikt.
  • Drink voldoende water, (kruiden) thee en koffie zonder suiker en melk.
  • Maak zelf groente- of fruitsappen. Kies liever niet voor frisdrank en sapjes uit de fabriek want deze bevatten veel suikers.