Fruit, lekker en goed voor je gezondheid

Fruit is niet alleen lekker maar heeft ook vele gezondheidsvoordelen. Fruit levert
weinig calorieën maar wel veel goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen
en voedingsvezels. Het hangt samen met een verlaagd  risico op hart- en vaatziekten,
diabetes type 2, darmkanker en longkanker.

Het advies luidt om 2 porties fruit per dag te eten, dat is zo’n 200 gram. Om alle
belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen kun je het beste afwisselen.

Peren, appels, aardbeien en kersen worden in Nederland buiten gekweekt daarom
staan deze bovenaan het lijstje van meest duurzame fruitsoorten. Je kunt natuurlijk
ook voor fruitsoorten kiezen die in Zuid-Europa zijn gekweekt. Omdat deze soorten
fruit met een vrachtwagen of schip worden vervoerd hebben ze een lage klimaatbelasting

Op deze fruitkalender staan de soorten fruit vermeld die het hele jaar door een
duurzame keuze zijn.

Fruit kalender

Januari

Appelen, Bananen, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes, Sinaasappelen

Februari

Appelen, Bananen, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes, Sinaasappelen

Maart

Appelen, Mango, Pompelmoes, Rabarber, Sinaasappelen

April

Mango, Pompelmoes, Rabarber, Sinaasappelen

Mei

Mango, Pompelmoes, Rabarber, Sinaasappelen

Juni

Aardbeien, Abrikozen, Frambozen, Kersen, Kruisbessen, Nectarines, Perziken, Rabarber,
Rode bessen, Sinaasappelen, Zwarte bessen

Juli

Aardbeien, Abrikozen, Appelen, Bramen, Blauwe bessen, Frambozen, Kersen,
Kruisbessen, Mango, Nectarines, Perziken, Rabarber, Rode bessen, Zwarte bessen

Augustus

Aardbeien, Abrikozen, Appelen, Bramen, Blauwe bessen, Druiven, Frambozen,
Kersen, Kruisbessen, Mango, Meloenen, 
Nectarines, Peren, Perziken, Pruimen,
Zwarte bessen

September

Appelen, Bananen, Bramen, Druiven, Frambozen, Kiwi, Mango, Meloenen, Nectarines,
Peren, Perziken, Pompelmoes, Pruimen

Oktober

Appelen, Bananen, Bramen, Druiven, Frambozen, Kiwi, Mandarijnen, Mango,
Meloenen, Pompelmoes

November

Appelen, Bananen, Druiven, Kiwi, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes,
Sinaasappelen

December
Appelen, Bananen, Druiven, Kiwi, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes,
Sinaasappelen

Tip

Milieu Centraal heeft de groente en fruit kalender app beschikbaar gesteld voor iedereen.
Deze app kun je downloaden voor zowel Android als iPhone